有些人在原地跑时，往往会出现上腹不适或者左右腹部疼痛等情况。如果遇到这种情况要怎么办呢？

1、放慢跑步速度，减少运动量，等不适感减轻后再重新跑，或者直接停止，隔天再原地跑练习。

2、轻轻按摩和揉动腹部，可以缓解不适，起到很好的顺血脉的作用。

3、深呼吸，调节心肺，增加氧气吸入量，因为人在需氧量得不到满足时，过度使用腹部力量，也会造成这一症状的出现。

4、用手指按压前臂内关穴，有助于止痛，但若不知道内关穴具体位置，也不要盲目按压，以免伤到要害。

5、若为顽固性腹痛，休息30分钟后症状依旧得不到缓解，最好去医院检查，找寻原因。

6、最好寻求周边人群的帮助，不要一味坚持目标，应根据自身情况调整计划，改善身体情况。