产后脱发是一种常见的生理现象，可以说是比较正常的生理反应，如果不是很严重的话可以不用采取措施。但是有的时候产后脱发会非常严重，这样的话就需要积极采取措施。其实产后脱发完全可以通过食疗来改善。那么产后脱发严重吃什么比较好呢？

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发保健食疗有哪些？推荐以下食疗方：

1、首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝。

3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤。

4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。

本文介绍了产后脱发可以适当多吃一些的食物。如果你出现了严重的产后脱发，那么你最好是认真考虑一下本文介绍的这些食物，经常性多吃一些本文介绍的这些食物可以让你的产后脱发得到很大的缓解哦。