文|孕育乖宝宝

传统的产妇护理中，大部分白叟都会让刚生完孩子的人远离生果，以为生果是生冷食物，而产妇最忌着凉，怕产妇吃生冷生果伤了身子落下病根。

其实生果养分丰厚，滋味鲜美，是许多人十分喜欢的食物，健康正常的人大可以依据自己的喜爱大饱口福。但产妇却不能随意乱吃生果，最好在妇产科专家的辅导之下，吃一些对恢复自己健康有利的生果，不仅能添加养分，协助消化，弥补维生素和矿物质，并且生果还有一些特别的医疗效果。比方以下几种：

1、橘子：

橘子中含很多维生素C和钙质，研讨证明：维生素C能增强血管壁的弹性和耐性，避免出血。出产会形成产妇的子宫内膜伤口，很多失血。假如吃些橘子，便可避免产后持续出血。众所周知钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，假如产妇恰当吃些橘子，可以经过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的成长，并且能避免婴儿发作佝偻病。

在以往食用橘子的时分，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有或许被人作为废物甩弃，其实橘核、橘络有通乳效果，产妇乳腺管不晓畅时，除可引起乳汁削减外，还可发作急性乳腺炎，影响对婴儿的喂食。恰当的吃些橘子可以避免以上现象的发作。

2、香蕉：

香蕉是由纤维素和铁质构成，有通便补血的效果。产妇多需求卧床歇息，胃肠活动较差，常常发作便秘。再加上产后失血较多，需求补血，而铁质是造血的主要原料之一。

所以主张产妇多吃些香蕉能避免产后便秘和产后贫血。当产妇摄入的铁质多，乳汁中铁质的含量也会相应添加，对防备婴儿贫血有必定协助效果。

3、红枣：

红枣有“活”维生素C之称，红枣中还含有很多的葡萄糖和蛋白质。中医以为，红枣是生果中补药之上上品，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、宽和百毒的效果，特别合适产后脾胃衰弱、气血缺乏的人食用。其滋味香甜可口，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

4、山楂：

山楂中含有丰厚的维生素和矿物质，对洗去产妇的生理伤口有着及其重要的效果。山楂养分丰厚，富含柠檬酸与山楂酸，可让人散瘀活血、生津止渴，合适口干舌燥胃口不振的人吃。在产后进食适量山楂，可以增进胃口、协助消化、加大饭量，有利于身体恢复和哺喂婴儿。更重要的是：山楂有散瘀活血效果，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

5、桂圆：

桂圆俗称龙眼，是养分极其丰厚的一种生果，被民间称为女中佳果，为女性进补之极品。中医以为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，称为补血益脾之圣果一点也不为过。产后体质衰弱的人，恰当吃些新鲜的桂圆或枯燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补汗水缺乏。

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