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孕31周晚上小腿常抽筋怎么办?

2019-09-08 作者:责任编辑NO。姜敏0568

怀孕31周归于孕晚期,孕妈妈和胎儿对钙的需求量明显添加,这比孕早期和孕中期要每天多补200毫克,大约每天需求1200毫克的钙。

可是,怀孕晚期孕妈妈每天小腿抽筋,并不一定是缺钙所引起的。导致孕妈妈小腿抽筋的首要原因有以下4点:

榜首:是真的缺钙

怀孕期间一直都奉行“胎儿优先”的准则,孕妈妈每天要弥补足够的钙,首要满意胎儿骨骼发育的需求,其次才是满意孕母自己。当母亲血液中的血钙缺乏时,骨骼和牙齿傍边的钙就会主动透析出来,优先满意胎儿的需求。

所以假如孕妈妈在怀孕期间钙弥补量缺乏,包含弥补钙片和饮食上添加含钙的食物缺乏,那么你就会体现出:牙齿酸痛,骨质疏松,小腿抽筋,腰膝酸软,疲乏无力等等这些体现。

第二:是短少维生素D

光补钙不补维生素D仍是不可的,由于补钙需求一起弥补维生素D,维生素d才干协助钙堆积得骨骼傍边,不然的话钙的吸收率将会大大下降。弥补维生素d的惯例办法便是挑选含维生素d的钙片,或许孕妈妈平常多晒晒太阳。

第三:是腿部着凉了

女人怀孕之后,推陈出新才能加速基础体温就会比时稍微高一些,首要体现为怕热和出汗多。因而假如孕妈妈过火贪凉,或许平常睡觉的时分没有盖好被子,那么这样也或许会引起孕妈妈小腿抽筋。

第四:是体重添加的原因

女人怀孕后体重会逐步添加30斤左右,怀孕晚期孕妈妈体重添加,引起身体下肢部位的承载才能削弱。首要体现为身体臃肿行动不便,以及下肢水肿和抽筯。所以怀孕晚期一定要适量地操控体重,以防止体重添加太快。

归纳以上原因,孕妈假如缺钙了那就补,别的过要弥补维生素D(包含晒太阳)。而且孕妈要留意饮食,不要让体重增加过快;也不要过火贪凉,孕妈妈自身免疫力比较弱,所以更应该留意保暖。比如说空调不要开太大。

怀孕晚期孕妈妈怎么补钙?

1、每天弥补钙片1/2,主张不要全补钙片。由于钙片的首要成分是碳酸钙,碳酸钙对孕妈妈的胃酸要求高,加上孕晚期孕妈的消化和吸收功用弱,因而补钙片少而屡次,有利于钙的吸收。别的,挑选钙片要选带维生素d的。

2、多喝牛奶,是补钙的最佳方法。尤其是

处于成长发育期的儿童和孕妈妈,应该每天坚持喝牛奶300~500ml,相当于弥补400~600mg的钙。别的在饮食多弥补一些含钙量高的食物,比如说豆类、小油菜、河虾、芝麻酱,以及海带和紫菜等等。

3、钙片要选孕妈妈专用钙片,弥补钙片的时分应该分屡次,尤其是晚上临睡前补钙,功率更高一些。当然了,假如孕妈妈常常小腿抽筋,也能够叫老公协助按摩一下,按摩可促进血液循环,如有疑问,请留言。