无饮料不夏天！看我们最近推了喝水、喝饮料的文章，今早就收到一条这样的留言：现在最火的、最能减肥的饮料就是澳洲椰子水了！像×××牌的，瘦身效果绝对杠杠滴！（广告来得太快就像龙卷风~~）

小轻立马去某宝搜了一下，立马被广告语吸引了。纤体圣品！神奇功效！极速瘦身！2天瘦5斤！再进去一看详情页，不得了！估计已经超级多人下单了~

被商家说得神乎其神的澳洲椰子水真的能减肥？想必你也想问这个问题很久了。今天，我们一起来扒一扒。

澳洲椰子水是如何减肥的？

澳洲椰子水减肥，还有一个更高大上的名字【5:2轻断食法】——前5天正常饮食（不能暴饮暴食），后2天一日三餐只喝125ml水+125ml椰子水的混合物，也可以搭配少量低热量的水果蔬菜，就能让你在短时间内快速减2-5斤。

是不是光看着就很爽？这......这澳洲椰子水竟然有如此神效？！它跟天然椰子水有多大的区别？

天然的椰子水，汁清透亮、清凉解渴。由于它含有有丰富的钾、镁等矿物质，渗透压与人体的细胞内液相似，可以快速补水，纠正大量运动后的电解质紊乱，达到利尿消肿的效果，这对于减肥十分有帮助。

至于澳洲椰子水，它在天然椰子水的基础上还加入了苹果汁（18%）、菠萝汁（16%）、椰浆（2.5%）、中链脂肪酸乳剂（1.5%）等。我们拿它与天然椰子水进行了一下对比↓↓↓

从这表里，我们不难看出：

1、澳洲椰子水相比天然椰子水，热量、脂肪、碳水化合物都高很多，对减肥并没有突出的优势。

2、如果非要纠结澳洲椰子水的减肥优势，那只能拎里边的MCT(中链脂肪酸)来说事了。的确，MCT有促进脂肪代谢、提高基础代谢的作用，减肥时可以偶尔作为饮料，但因为这少的可怜的MCT就把澳洲椰子水上升到能替餐的作用，这太勉强了。

澳洲椰子水减肥“功效”逐点挖

1.排毒瘦身促进新陈代谢？逗我呢！

澳洲椰子水最大的卖点就是排毒瘦身、促进新陈代谢。

其实，毒不是你想排就能排的。在健康的状态下，我们的肾脏和肝脏一直在清除体内的废物，它不会因为你少吃或多吃就加速清除废物。人体的新陈代谢与能量摄入息息相关，如果吃进去的食物太少，新陈代谢自然会降低，这哪来促进代谢一说呢？

2.代替一日三餐？那跟节食没分别！

三餐只喝椰子水，一天才摄入255kcal的热量，再吃点水果蔬菜也就400kcal的热量。一个成年人光是基础代谢就消耗1200cal，即一天的能量缺口有800kcal，2天下来，体重肯定会掉。

这个原理跟节食减肥相似，但减下来的大部分是水分、肌肉，脂肪则微乎其微。而且，饿了两天之后你的食欲很可能会爆发，辛辛苦苦减下的体重一下子就回到解放前了，节食过的人应该深知其痛。

3.安全无副作用？小心你的身体扛不住！

虽然有研究表明澳洲椰子水中MCT可以促进脂肪代谢、提高基础代谢，但含量并不高，而且很容易被澳洲椰子水的热量覆盖MCT的瘦身作用。

两天超低热量的澳洲椰子水轻断食，由于碳水化合物和蛋白质摄入过低，很容易出现头晕、心慌、失眠、疲倦、焦躁等不适，影响着你的健康。

看到这里，相信你也已经清楚澳洲椰子水并没有描述中那么神奇，减肥也没有那么多捷径可以走，最靠谱、没有副作用、不易反弹的减肥方法是端正心态，养成良好的饮食和运动习惯，“管住嘴，迈开腿”！